Η ήπια άσκηση μας προσθέτει χρόνια ζωής- διαβάστε πόσα..

Ούτε ένα ούτε 2, αλλά αρκετά περισσότερα χρόνια ζωής κερδίζει κάποιος που μετά τα 40 θα συνεχίσει (ή θα ξεκινήσει) να αθλείται έστω και ήπια. Το σημαντικό είναι ότι αυτό ισχύει ακόμη και για τους ανθρώπους που είναι υπέρβαροι. Διαβάστε πόσα χρόνια κερδίζει ένας φυσιολογικός και πόσα ένας υπέρβαρος που αθλείται...

Άν είστε πάνω από 40, αθλείστε τακτικά έστω και χαλαρά, όπως το να περπατάτε γρήγορα, μπορεί να κερδίσετε μέχρι και 4,5 χρόνια στο προσδόκιμο ζωής σας. Αν δε, είστε και υπέρβαρος τότε θα κερδίσετε σίγουρα παραπάνω χρόνια ζωής σύμφωνα με μια νέα μεγάλη αμερικανική επιστημονική έρευνα. Το όφελος της άσκησης φαίνεται να είναι ανεξάρτητο από βάρος, ηλικία, φύλο και την κατάσταση της υγείας (καρδιά, καρκίνος κ.α.) κάποιου.

Οι ερευνητές, με επικεφαλής την καθηγήτρια επιδημιολογίας Ι-Μιν Λι της Σχολής Δημόσιας Υγείας του πανεπιστημίου Χάρβαρντ και τον Στίβεν Μουρ του Εθνικού Ινστιτούτου Καρκίνου των ΗΠΑ, που έκαναν τη σχετική δημοσίευση στο ιατρικό περιοδικό «PLoS Medicine», διαπίστωσαν ότι ακόμα και οι παχύσαρκοι που ασκούνται ήπια αλλά τακτικά, επί τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 2,7 έως 3,4 χρόνια περισσότερα (ανάλογα με το πόσα παραπανίσια κιλά έχουν), σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι αλλά δεν ασκούνται.

Όσοι είναι απλώς υπέρβαροι (όχι παχύσαρκοι) και ασκούνται επί 150 λεπτά εβδομαδιαίως, ζουν 3,9 χρόνια περισσότερα κατά μέσο όρο σε σχέση με τους υπέρβαρους που δεν ασκούνται. Οι άνθρωποι φυσιολογικού βάρους, που επίσης ασκούνται επί 150 λεπτά την εβδομάδα, ζουν περίπου 4,5 χρόνια παραπάνω σε σχέση με τα άτομα με φυσιολογικό βάρος που δεν ασκούνται, καθώς και 7,2 χρόνια περισσότερα σε σχέση με όσους είναι παχύσαρκοι και σωματικά αδρανείς.

Είναι η πρώτη μελέτη που υπολογίζει με τόση ακρίβεια τα χρόνια ζωής, τα οποία χάνονται λόγω σωματικής αδράνειας. Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι (των υπέρβαρων συμπεριλαμβανομένων) ασκούνται 75 λεπτά μέσα στην εβδομάδα, ζουν κατά μέσο όρο 1,8 χρόνια περισσότερο. Όσοι ασκούνται επί 450 λεπτά εβδομαδιαίως (6,5 ώρες), αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τους κατά 4,5 χρόνια.

Οι υπολογισμοί αυτοί προέκυψαν από την εξέταση στοιχείων για πάνω από 650.000 ενηλίκους, για μια περίοδο δέκα ετών, στη διάρκεια των οποίων συνέβησαν περίπου 82.000 θάνατοι.

Οι ειδικοί συστήνουν τακτική αερόβια σωματική άσκηση μέτριας έντασης επί δυόμιση ώρες (150 λεπτά) ή 1,25 ώρες (75 λεπτά) μεγάλης έντασης κάθε εβδομάδα. Ως μέτριας έντασης ασκήσεις θεωρούνται αυτές στη διάρκεια των οποίων ένας άνθρωπος μπορεί να μιλάει, αλλά όχι να τραγουδάει. Ως μεγάλης έντασης ασκήσεις θεωρούνται εκείνες στη διάρκεια των οποίων ο άνθρωπος μπορεί να πει λίγες μόνο λέξεις, χωρίς να σταματήσει για να πάρει ανάσα.

Οι έως τώρα έρευνες δείχνουν ότι όσο περισσότερο χρόνο διαρκεί η σωματική δραστηριότητα (χωρίς υπερβολές), τόσο μεγαλύτερο είναι το όφελος για το προσδόκιμο ζωής. Αναλογικά, το όφελος φαίνεται ακόμα μεγαλύτερο για τους καρδιοπαθείς και τους καρκινοπαθείς, σε σχέση με όσους δεν έχουν τέτοιες χρόνιες παθήσεις. Η παχυσαρκία σχετίζεται με την μείωση του προσδόκιμου ζωής, αλλά η σωματική άσκηση αντισταθμίζει σε ένα βαθμό (αν και όχι πλήρως) αυτό τον αρνητικό παράγοντα.

Η σωματική άσκηση έχει πολλαπλά οφέλη, καθώς διατηρεί σε φυσιολογικά επίπεδα το βάρος, συντηρεί υγιή τα οστά, τους μυς και τις αρθρώσεις, προάγει την ψυχική ευεξία και γενικά μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης διαφόρων νόσων, μεταξύ των οποίων ορισμένων μορφών καρκίνου.

Τετραπλασιάστηκαν τα άτομα με διαβήτη στην Ελλάδα

Ο αριθμός των ατόμων με διαβήτη στη χώρα μας, σχεδόν τετραπλασιάστηκε τα τελευταία 30 χρόνια και εκτιμάται ότι οι διαβητικοί είναι περίπου 900.000, δηλαδή το 8% του συνολικού πληθυσμού, της Ελλάδας. Η συχνότητα του σακχαρώδη διαβήτη αυξάνεται προοδευτικά με την πρόοδο της ηλικίας, έτσι ώστε στις ηλικίες άνω των 65 ετών, το 29% των αντρών και το 21% των γυναικών έχουν σακχαρώδη διαβήτη...

Όπως προκύπτει από διεθνείς στατιστικές, τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία θανάτου στη σύγχρονη κοινωνία, ακολουθούμενα από τις κακοήθειες, τα χρόνια νοσήματα του αναπνευστικού συστήματος κλπ. Από πρόσφατα στατιστικά δεδομένα φαίνεται επίσης ότι τα καρδιαγγειακά νοσήματα αποτελούν την πρώτη αιτία εισαγωγών σε νοσοκομεία, ενώ απορροφούν ένα σημαντικό μέρος του προϋπολογισμού για την υγεία. Δυστυχώς μεγάλα ποσά δαπανώνται για την θεραπεία (φαρμακευτική αγωγή, νοσηλείες, επεμβάσεις) και πολύ μικρότερο ποσοστό για την πρωτογενή ή δευτερογενή πρόληψη τους.

Στα καρδιαγγειακά νοσήματα συμπεριλαμβάνονται κατά κύριο λόγο η στεφανιαία νόσος (52%), ενώ έπονται τα αγγειακά εγκεφαλικά επεισόδια (17%) και άλλες μορφές περιφερικής αρτηριοπάθειας. Τα αίτια είναι πολλά και διακρίνονται σε τροποποιήσιμα, όπως είναι το κάπνισμα, η υπέρταση, η υπερχοληστερολαιμία, ο σακχαρώδης διαβήτης, η παχυσαρκία, και σε μη τροποποιήσιμα όπως η ηλικία, το φύλο, το οικογενειακό και το ατομικό ιστορικό στεφανιαίας νόσου.

Όλα τα παραπάνω θα αναφερθούν σε διημερίδα με θέμα «Διαβήτης – Καρδιά – Αγγεία» που διοργανώνει για πρώτη φορά η Καρδιολογική Κλινική του Νοσοκομείου «Η Ελπίς» υπό την Προεδρία του Συντονιστή Διευθυντή κ. δρ. Τρίκα Αθανάσιου. Ειδικότερα, ο σακχαρώδης διαβήτης αποτελεί ένα από τα μεγαλύτερα σύγχρονα ιατρο-κοινωνικο-οικονομικά προβλήματα και ταυτόχρονα μια «μάστιγα», για τον περιορισμό της οποίας πραγματικά απαιτείται εγρήγορση των κρατικών και κοινωνικών φορέων υγείας και επιπλέον ευαισθητοποίηση του κοινού και των ιατρικών υπηρεσιών.

Ο σακχαρώδης διαβήτης είναι χρόνια πάθηση, όπως υπογραμμίζει ο κ. Τρίκας, η οποία μπορεί να παραμένει «σιωπηλή» για μεγάλα χρονικά διαστήματα. Τα υποκειμενικά ενοχλήματα των ασθενών, συχνά, δεν συνδέονται με τα ευρήματα του αντικειμενικού ελέγχου και η εξέλιξη της νόσου είναι απρόβλεπτη. Είναι μια νόσος που δεν μπορεί να ιαθεί οριστικά, μπορεί όμως να ελεγχθεί με τη βοήθεια της φαρμακευτικής θεραπείας άλλα και της πειθαρχίας από πλευράς του ασθενούς όσον αφορά τον τρόπο ζωής του.

Υπάρχουν δύο κύριοι τύποι σακχαρώδη διαβήτη. Ο τύπος 1 παρουσιάζεται όταν το πάγκρεας δεν παράγει καθόλου ινσουλίνη. Πρόκειται για τον σπανιότερο από τους 2 τύπους (5-10% των διαβητικών) και συνήθως εμφανίζεται στην παιδική ηλικία. Στον διαβήτη τύπου 2 το πάγκρεας παράγει λιγότερη ινσουλίνη απ' όση χρειάζεται είτε η ινσουλίνη που παράγεται έχει μειωμένη δράση. Περίπου 90-95% των διαβητικών έχουν διαβήτη τύπου 2 και συνήθως εμφανίζεται σε μεγαλύτερες ηλικίες αν και τελευταία έχει αρχίσει να εμφανίζεται και σε νεότερους.

Η επίτευξη επιμήκυνσης του χρόνου επιβίωσης των διαβητικών λόγω της φαρμακευτικής παρέμβασης είχε ως αποτέλεσμα την εμφάνιση χρόνιων επιπλοκών κυρίως από το αγγειακό δίκτυο. Η διαβητική αγγειακή νόσος χωρίζεται σε δύο κατηγορίες: τη μικροαγγειοπάθεια και τη μακροαγγειοπάθεια. Η προσβολή των μικρού μεγέθους αγγείων οδηγεί σε διαβητική αμφιβληστροειδοπάθεια, διαβητική νεφροπάθεια, διαβητική νευροπάθεια.

Εξάλλου η μακροαγγειοπάθεια του σακχαρώδη διαβήτη όπως επισημαίνει ο κ. Τρίκας, είναι ο λόγος της αυξημένης επίπτωσης καρδιακών εμφραγμάτων, εγκεφαλικών επεισοδίων, διαλείπουσας χωλότητας, γάγγραινας κάτω άκρων. Το έμφραγμα του μυοκαρδίου παρουσιάζεται 3-5 φορές και η καρδιακή ανεπάρκεια 5-6 φορές συχνότερα σε διαβητικούς ασθενείς και αποτελούν τις κύριες αιτίες θανάτου ασθενών αυτών. Ο σακχαρώδης διαβήτης παραμένει μεγάλος παράγοντας κινδύνου καρδιαγγειακής νόσου ανεξαρτήτως της ηλικίας, της παρουσίας αρτηριακής υπέρτασης, του καπνίσματος, της υπερχοληστερολαιμίας ή της υπερτροφίας της αριστεράς κοιλίας σύμφωνα με πολλές στατιστικές μελέτες.

Τι είδε ο Γιαπωνέζος...

γράφει: Αντώνης Καρπετόπουλος

Όταν είχε έρθει στον Παναθηναϊκό ο Καζιγιάμα, είχε γραφτεί ότι το παλικάρι είναι παιδί από σπίτι με μια πολύ στενή σχέση με τη μητέρα του, η οποία θα τον ακολουθούσε στην Αθήνα για να του κάνει και τη μεταφράστρια. 

Τελικά ήρθε μόνος κι αυτό το έμαθα γιατί τυχαία έφτασε στα χέρια μου η πρώτη επιστολή που έστειλε στη μαμά του μετά από ένα μήνα στην Ελλάδα. Μη με ρωτάτε τι και πώς, έχω κι εγώ τις πηγές μου.

Γράφει λοιπόν ο Καζιγιάμα: 

"Αγαπητή Μαμά,

Συμπληρώνω ένα μήνα εδώ στην ξένη γη και τα μάτια μου έχουν δει τόσα ώστε αν ζούσε ο μακαρίτης ο Κουροσάβα θα πήγαινα να του τα πω για να γυρίσει έργο, αν και με την επιστημονική φαντασία δεν τα πήγαινε πολύ καλά.  Καταρχήν να σου πω ότι δεν παίζω. Αυτοί που με απόκτησαν δεν ήξεραν ότι ο Παναθηναϊκός  δεν έχει θέση για μένα.

Όχι δεν εννοώ ότι έχουν κάτι εναντίον μου ή γενικώς κάτι κόντρα στους Γιαπωνέζους, απλά δεν ήξεραν ότι η ομάδα δεν μπορεί να έχει άλλο ξένο. Τώρα μου είπαν ότι θα παίξω γιατί έλυσαν το συμβόλαιο του Λέ - το, που δεν είναι Ιάπωνας κι ας έχει το όνομα του πρώτου μας ξάδερφου, αλλά Αργεντίνος.

Μου έλεγαν ότι είναι ο καλύτερος παίκτης της ομάδας και όλοι περιμένουν να γυρίσει αφού του πλήρωναν για ένα χρόνο τη θεραπεία αλλά ξαφνικά τον έδιωξαν. Ηταν να φύγει και ένας άλλος παίκτης μαμά, ο Μπουμ Σονγκ, που κι αυτός δεν είναι Ιάπωνας και ας έχει το όνομα του θείου του αδερφού του μπαμπά. Αυτός είναι τρία χρόνια εδώ παίζει όποτε θυμάται αλλά τον σέβονται όλοι και τις προάλλες όταν ήρθε ένα κύριος και μας μίλησε πήρε το λόγο πρώτος και είπε ότι όλοι θα τα δώσουμε όλα: μεγάλη κουβέντα για κάποιον που λογικά τον να τα δίνει όλα πρέπει να έχει ξεχάσει πως είναι.

Η ομάδα, μαμά, δεν πάει καλά, δεν έχει κερδίσει κανένα ματς από τότε που ήρθα. Εχει ένα προπονητή το Φα Μπρι που κι αυτός δεν είναι γιαπωνέζος κι ας έχει το όνομα της δεύτερης ξαδέλφης μου. Είναι πολύ φωνακλάς. Μια μέρα πήγε να πλακώσει τον Ζε Κα, που κι αυτός δεν είναι γιαπωνέζος κι ας έχει το όνομα της ανιψιάς μου.

Για μια στιγμή πίστευα ότι ο Φα Μπρι θα καλέσει το Ζε Κά σε μονομαχία, αλλά κάτι τέτοιο δεν έγινε – ελπίζω όμως την επόμενη φορά να γίνει. Ο προπονητής είναι πολύ καλός. Στην προπόνηση παίζουμε κάστρα και πολιορκητές, και αν πάνε όλα καλά την άλλη εβδομάδα θα παίξουμε και στρατέγκο.

Μιλάμε επίσης για λιοντάρια, για τίγρεις. Είναι ωραία. Βέβαια δεν κερδίζουμε ποτέ αλλά αυτό δεν έχει και τόση σημασία αφού οι πιο πολλοί οπαδοί που έρχονται στο γήπεδο δεν πολυνοιάζονται για το ποδόσφαιρο αλλά παίζουν ένα δικό τους παιγνίδι πολύ ωραίο.

Οι μισοί μουτζώνουν τους άλλους μισούς κι αρχίζουν να τρέχουν γύρω γύρω στο γήπεδο και όταν κουράζονται και κάθονται κάπου όλοι μαζί τραγουδάνε τραγούδια για ένα άλλο συμπαίκτη μου το Βι Ντρα, που κι αυτός δεν είναι γιαπωνέζος κι ας τον λένε όπως τον επιλοχία που είχε ο μπαμπάς στο στρατό.

Ο Βι Ντρα είναι ο πιο δημοφιλής παίκτης: όλοι με αυτόν ασχολούνται. Είναι κουρεμένος σαν Σαμουράι και θα μπορούσε να παίζει με κιμονό. Εχουμε και καλό τερματοφύλακα, αλλά τελευταία δεν έπαιξε όταν χάσαμε στο κύπελλο, γιατί μπήκε ο Κα Πι Νο, που όμως δεν είναι γιαπωνέζος κι ας έχει το όνομα του χωριού από το οποίο κατάγεται ο παππούς – να μου τον φιλήσεις.

Γενικά είναι πολύ ωραία εδώ γιατί έχουμε πολλούς παίκτες με γιαπωνέζικα ονόματα που δεν είναι γιαπωνέζοι. Εχουμε τον Βι Το Λο, τον Το Τσε, τον Μα Ρι Νο, τον Φο Ρνα Ρο Λι, που νομίζω ότι είναι Κορεάτης (δεν έχουμε ακόμα γνωριστεί). Ηταν να 'ρθει κι ένας Σι Σε νομίζω όχι Ιάπωνας, αλλά τελικά πήγε στο Κατάρ και έμεινε η ομάδα χωρίς επιθετικό, αλλά δεν πειράζει, έτσι κι αλλιώς αυτό που παίζουμε ποδόσφαιρο δεν το λες.

Γενικά είναι παράξενο το ποδόσφαιρο εδω. Χθες μας απέκλεισε μια ομάδα της οποίας ο προπονητής μιλάει με την Παναγία – μήπως πρέπει μαμά ν αρχίσουμε να πιστεύουμε στην Παναγία κι εμείς;

Τον προπονητή των πρώτων τον διώξανε, γιατί κέρδιζε συνέχεια και αυτό δεν είναι ωραίο, λένε, γιατί δεν μπορούσαν οι οπαδοί των πρώτων να τσακώνονται μεταξύ τους, να έχουν ένα δικό τους Βι Ντρα, να κάνουν χαρακίρι κτλ .

Εχουν ένα ωραίο πρωτάθλημα. Κανείς δεν ξέρει πόσοι υποβιβάζονται, αλλά όλοι ξέρουν ποιος θα το κερδίσει πριν αρχίσει. Κι εμείς έχουμε ένα καλό πρόεδρο. Ζητάει λεφτά από τους φίλους της ομάδας ώστε να μπορούν να έρχονται όοοοολοι στο γήπεδο και να κυνηγιούνται μεταξύ τους. Η να κυνηγάνε το Βι Ντρα.     

Είναι μια ωραία χώρα η Ελλάδα μαμά. Παντού μυρίζει καμένα ξύλα, έχουν πολλα πολλά μαγαζιά και τους αρέσει να τα έχουν ξενοίκιαστα για να θυμούνται ότι τόσα δεν χρειάζονται, έχουν όλοι πολλά πολλά λεφτά και τους αρέσει να τα βγάζουν στο εξωτερικό και μετά να γράφουν τα ονόματα στις εφημερίδες και να διαβάζουν ποιος έχει τα περισσότερα και να χαίρονται.

Εχουν μετρό αλλά δεν ξέρεις πότε λειτουργεί κι αυτό είναι πολύ ωραίο κι όχι όπως στο Τόκιο που είναι όλα τόσο βαρετά οργανωμένα ώστε οι δρόμοι δεν έχουν όνομα.

Εχουν από δυο iΡhone ο καθένας, αλλά δεν έχουν δουλειά. Εχουν αφορολόγητα σκάφη, έχουν ακόμα και κυβέρνηση. Επειδή αυτή μοιάζει με αυτή του Παναθηναϊκού σε λίγο θ' αρχίσουν και να κυνηγιούνται στους δρόμους μεταξύ τους και θα χαίρονται ακόμα περισσότερο μαμά.

Θα μείνω εδώ για πάντα και δεν θα γυρίσω. Και αν σας ρωτήσουν στη γειτονιά γιατί, να τους πείτε ότι φταίει ο Βι Ντρα….".

Νύφη για πολλά γούστα

Το φωτογραφικό άλμπουμ της Katie Price

--> 

Η Katie Price ανέβηκε για τρίτη φορά τα σκαλιά της εκκλησίας. Φορώντας ένα seχy νυφικό και έχοντας στο πλευρό της τον 25χρονο στρίπερ Kieran Hayler, η γνωστή τηλεπερσόνα είπε το μεγάλο «ναι» σε μία τελετή στις Μπαχάμες δίπλα στη θάλασσα.

Φυσικά η νύφη έκλεψε τις εντυπώσεις με το αποκαλυπτικό μπούστο της το οποίο δεν της έκανε τη χάρη να μείνει στη θέση του όταν εκείνη αποφάσισε να πετάξει την ανθοδέσμη.

newsbeast

Δείτε ένα πολύ απλό κόλπο για να κάνετε το password σας πιο ασφαλές

Ένα θέμα που θα πρέπει να λαμβάνει πολύ σοβαρά υπόψιν του κάθε χρήστης του Internet είναι η επιλογή ισχυρών passwords,ώστε να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα ασφαλείας.

Κωδικοί όπως 'password' και '123456′ είναι αυτονόητο ότι θα πρέπει να αποφεύγονται, ενώ όπως αποδεικνύει νέα έρευνα πολλές φορές και η επιλογή μεγάλων κωδικών δεν είναι η πλέον ασφαλής, αναφέρει το techgear.gr.

Συγκεκριμένα, ερευνητές του Carnegie Mellon University ανέπτυξαν ένα νέο αλγόριθμο σχεδιασμένο να "σπάει" κωδικούς που περιέχουν σωστή ορθογραφία και σύνταξη, προβλέποντας πιθανές φράσεις από τον αριθμό των ψηφίων τους. 

Για παράδειγμα αν ο κωδικός σας είναι "thispasswordrules", θα μπορούσατε να τον μετατρέψετε σε κάτι πιο δύσκολο όπως "thispasswordrule" ή "thispaswordrules". Κάνοντας δηλαδή ένα μικρό ορθογραφικό λάθος.

Ένα ακόμη απλό αλλά χρήσιμο tip για την επιλογή δυνατών passwords...

Ωραίο... τατουάζ!

Ωραίο... τατουάζ!

Η πίσω «όψη» που προκαλεί εμφράγματα 

Στο Μαϊάμι βρίσκεται Nabilla Benattia που έγινε διάσημη στη Γαλλία, χάρη στη συμμετοχή της σε ριάλιτι σόου.Η μελαχρινη σεξοβόμβα από την Αλγερία κάνει γυρίσματα για το ριάλιτι «Οι Άγγελοι», το οποίο εκτυλίσσεται στο Μαϊάμι και ανεβάζει τη θερμοκρασία στα ύψη με την σέξι εμφάνισή της.

Η «ζουμερή» Nabilla δεν διστάζει να βγάλει γλώσσα σε συμπρωταγωνίστριά της ενώ στη συνέχεια δυσκολεύεται να στριμώξει το στήθος της μέσα στο τοπ της. 

Όση ώρα βέβαια το φτιάχνει ο αντρικός πληθυσμός τα... χάνει. 

Οι φωτογράφοι που φυσικά δεν διστάζουν να εστιάσουν στα κατάλληλα σημεία την «πιάνουν» να φτιάχνει και το κάτω μέρος από το καυτό σορτς της όπου διακρίνεται και το τατουάζ της το οποίο κρύβει ένα βαθυστόχαστο μήνυμα: 

«Όλοι πεθαίνουν αλλά δεν ζουν όλοι».

 http://www.to-periptero.com/2013/01/blog-post_8607.html#ixzz2Iq88dChO

Ένα παιδί από την Βρυσούλα Πρέβεζας με πάθος για το δίκαιο, έμελλε να πάρει στα χέρια του το μέλλον της χώρας.

Ο οικονομικός εισαγγελέας, Γρηγόρης Πεπόνης απέδειξε ότι αρκεί ένας ακέραιος για να τα βάλει με την ομερτά, ως άλλος Ντι Πιέτρο, όταν όλα φάνταζαν χαμένα.

Γεννημένος το 1952 στο φτωχό χωριουδάκι της Ηπείρου, από μικρό παιδί είχε πάθος για το δίκαιο, για το σωστό. Αυτό θυμούνται οι συντοπίτες του, μέχρις ότου τελείωσε το σχολείο και βρέθηκε στην Αθήνα για να σπουδάσει αυτό που ονειρευόταν να υπηρετήσει.

Μετά τις νομικές σπουδές του ο Γρηγόρης Πεπόνης μπήκε στο δικαστικό σώμα το 1983 και το 2005 προήχθη σε αντιεισαγγελέα εφετών. Δυναμικός και έξυπνος, με πάθος για την οικογένεια, το διάβασμα και τον ...Ολυμπιακό!

Κρατήθηκε επιμελώς εκτός κομματικών συστημάτων με αποτέλεσμα να μην έχει εξαρτήσεις και να προκαλεί τρόμο στα υπόγεια των διαπλεκόμενων δομών που προσπάθησαν ουκ ολίγες φορές να τον υποσκάψουν ή ακόμα και να τον ακυρώσουν μέσω "αναβάθμισης"

Ο λειτουργός με τα ασκητικά χαρακτηριστικά και την γρανιτένια θέληση δεν κάνει πίσω, όποιο όνομα και αν έχει απέναντι του. Παρά τις απειλές, τις συκοφαντικές επιθέσεις, τις ανήθικες μεθοδεύσεις των ισχυρών, αποδεικνύει ότι εκτός από την θέληση έχει και την οξυδέρκεια για να φέρνει εις πέρας το καθήκον.

Η παρούσα συγκυρία είναι ίσως η σημαντικότερη. Ο αγώνας του Πεπόνη είναι αγώνας όλης της Ελλάδας. Η υπόθεση της ΕΛΣΤΑΤ δεν είναι ένα αποκομμένο σκάνδαλο αλλά το σημείο κλειδί που μπορεί ακόμα και να απεμπλέξει την Ελλάδα από την μέγγενη του μνημονίου στοιχειοθετώντας δολιότητα.

Όπως και να 'χει, τα παιδιά και τα εγγόνια μας, όταν διαβάζουν την πιο μαύρη σελίδα της νεώτερης ιστορίας θα μπορέσουν να πουν ότι "Υπήρχε κάποιος που αντιστάθηκε. Υπηρχε κάποιος που όρθωσε ανάστημα. Υπήρχε κάποιος που τίμησε την ιστορία, τους αγώνες, την ίδια την Ελλάδα"

Ο Γρηγόρης Πεπόνης εκτός από την Ελλάδα, τιμά και την ιδιαίτερη πατρίδα του την Βρυσούλα όπου και μένουν πολλοί συγγενείς και επισκέπτεται συχνα....

Τρόφιμα που ενισχύουν την απώλεια βάρους

Θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας να χάσετε βάρος; Φυσικά το θεμέλιο για την επιτυχή απώλεια βάρους είναι η κατανάλωση μιας υγιεινής διατροφής σε ...
συνδυασμό με τακτική άσκηση. Αν θέλετε να ενισχύσετε τις προσπάθειές σας, διαβάστε ποια τρόφιμα κάνουν λίγη απ 'τη «δουλειά» για σας. Μάθετε ποιες είναι αυτές οι τροφές και πώς μπορούν να σας βοηθήσουν να χάσετε κιλά... Φράουλες H περιεκτικότητα τους σε ίνες τις καθιστά μια καλή επιλογή για απώλεια βάρους. Μια διετής μελέτη που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition έδειξε ότι άτομα που κατανάλωναν επιπλέον 8 γραμμάρια φυτικών ινών ανά 1.000 θερμίδες την ημέρα έχασαν περίπου 4 1/2 κιλά. (Οι γυναίκες που μείωσαν την πρόσληψη φυτικών ινών πήραν βάρος.) Ένα φλιτζάνι φράουλες έχει 3 γραμμάρια φυτικών ινών και περισσότερο από τη συνιστώμενη ημερήσια δόση βιταμίνης C, ένα αντιοξειδωτικό που βοηθά το δέρμα να παραμένει υγιές. Αυγά Τα αυγά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη, η οποία κρατάει την πείνα μακριά. Σε μία μελέτη, άτομα που έκαναν δίαιτα και έτρωγαν αυγά για πρωινό ένιωθαν πληρέστερα και επιπλέον έχασαν περισσότερο από το διπλάσιο βάρος από αυτούς που κατανάλωσαν την ίδια ποσότητα θερμίδων από ένα κουλούρι. Πράσινη σαλάτα Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά είναι πλούσια σε νερό και φυτικές ίνες που σας βοηθούν να μην το παρακάνετε στο επόμενο γεύμα με υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα. Η κατανάλωση μιας σαλάτας ως πρώτο μπορεί να μειώσει τη συνολική πρόσληψη θερμίδων σε ένα γεύμα έως και 12%. Δεν είστε οπαδοί της σαλάτας; Οι χορτόσουπες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα (μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που ξεκίνησαν το γεύμα με σούπα λαχανικών κατανάλωσαν 20% λιγότερες θερμίδες από εκείνους που παρέλειψαν τη σούπα). Μανιτάρια Τα μανιτάρια μοιάζουν σε γεύση με το κρέας, αλλά έχουν μόνο ένα κλάσμα από τις θερμίδες και το λίπος του κόκκινου κρέατος. Έρευνα αναφέρει ότι οι άνθρωποι που έτρωγαν πιάτα με βάση τα μανιτάρια, αισθάνθηκαν το ίδιο ικανοποιημένοι όπως όταν έτρωγαν τα ίδια πιάτα με βοδινό. Μήλα Για μόλις 90 θερμίδες, ένα μέτριο μήλο περιέχει 4 γραμμάρια φυτικών ινών. Πρόσφατη έρευνα, που δημοσιεύθηκε στο περιοδικό Journal of Nutrition, δείχνει ότι η αύξηση της πρόσληψης φυτικών ινών μπορεί να βοηθήσει να αποτραπεί η αύξηση του βάρους ή ακόμα και να ενθαρρύνει την απώλεια βάρους. Δημητριακά βρώμης Τρώγοντας ένα πρωινό με βρώμη, τρεις ώρες πριν την άσκηση μπορεί να σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, προτείνει μια πρόσφατη μελέτη στο περιοδικό Journal of Nutrition. Εδώ είναι το γιατί: Η κατανάλωση βρώμης δεν αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα όπως όταν τρώμε επεξεργασμένους υδατάνθρακες, όπως το λευκό ψωμί. Με τη σειρά τους, τα επίπεδα ινσουλίνης δεν αυξάνονται απότομα και επειδή η ινσουλίνη παίζει κάποιο ρόλο στην αποθήκευση του λίπους στο σώμα, τα χαμηλότερα επίπεδα μπορεί να σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. Καυτερές πιπεριές Σε μία μελέτη, η κατανάλωση λίγης καυτερής πιπεριάς (σε χυμό τομάτας ή σε κάψουλες) 30 λεπτά πριν από το γεύμα βοήθησε τους συμμετέχοντες να αισθάνονται λιγότερο πεινασμένοι και να τρώνε περίπου 10% λιγότερο. Αμύγδαλα Μασήστε τα περισσότερο για να περιορίσετε την πείνα. Σε αυτό το συμπέρασμα κατέληξαν ερευνητές σε μια πρόσφατη μελέτη στο επιστημονικό έντυπο American Journal of Clinical Nutrition όπου ζήτησαν από τους συμμετέχοντες να μασήσουν τα αμύγδαλα 10, 25 ή 40 φορές. Οι συμμετέχοντες πήραν τη μέγιστη ικανοποίηση-αισθάνθηκαν πληρέστεροι-από τα αμύγδαλα, όταν τα μάσησαν 40 φορές. Μασώντας περισσότερο μπορεί να προκληθεί μεγαλύτερη απελευθέρωση του λίπους από τα αμύγδαλα, το οποίο ενεργοποιεί ορμόνες που κατευνάζουν την πείνα.

ΗΠΑ: Οι Εβραίοι οπλοφορούν στο Ισραήλ, αλλά στην Αμερική τάσσονται μαζικά υπέρ του περιορισμού των όπλων

Φώτο: Νεαρή ισραηλινή κουβαλαέι το Μ-16 στην παραλία.

Το Ισραήλ είναι μια βαριά οπλισμένη κοινωνία με ευρεία ελευθερία στην χρήση όπλων. Οι εκπαιδευτικοί έχουν πρόσβαση σε όπλα στα σχολεία και οι έφηβες Ισραηλινές φέρουν πλήρως αυτόματα όπλα δημόσια. Οι Ισραηλινοί πολίτες έχουν επίσης το δικαίωμα να υπερασπιστούν την ιδιοκτησία τους απαντώντας με όπλα. Μόνο οι Αμερικανοί που ζουν στο Τέξας έχουν τα ίδια δικαιώματα.

Ωστόσο, η κορυφαία εφημερίδα στο Ισραήλ αναφέρει ότι οι Εβραιο-Αμερικάνοι είναι καθολικά υπέρ του ελέγχου των όπλων στις Ηνωμένες Πολιτείες...

Η είδηση από την Jerusalem Post…

Οι νέες προτάσεις του Προέδρου των ΗΠΑ Ομπάμα για τον έλεγχο των όπλων βρήκαν την ευρεία υποστήριξη της εβραϊκής κοινότητας.

Η ομοιομορφία της εβραϊκής σύμφωνης απάντηση στις προτάσεις που παρουσίασε την Τετάρτη ο Ομπάμα βρίσκεται σε αντίθεση με την Ρεπουμπλικανική αντίθεση σε πολλά από τα προτεινόμενα μέτρα, συμπεριλαμβανομένης της απαγόρευσης των όπλων επίθεσης και των αυστηρότερων ελέγχων του ιστορικού των αγοραστών όπλων.

Δηλώσεις υποστήριξης προήλθαν από το Ισραηλιτικό Συμβούλιο Δημοσίων Υποθέσεων, μια οργάνωση ομπρέλα που σκεπάζει ομάδες Μεταρρυθμιστών, Συντηρητικών και Ορθόδοξων Εβραίων.

     …

Στις άλλες εβραϊκές οργανώσεις που χαιρέτισαν την πρωτοβουλία περιλαμβάνονται : Jewish Women International, the National Council of Jewish Women, the Reform movement’s Religious Action Center, B’nai B’rith International, the National Jewish Democratic Council, the Conservative movement’s Rabbinical Assembly, Bend the Arc: A Jewish Partnership for Justice, καθώς και κορυφαίοι Εβραίοι γερουσιαστές των ΗΠΑ όπως η Dianne Feinstein (D-Calif.) και ο Ben Cardin (D-Md.).

 Φώτο: Οι δασκάλες στο Ισραήλ φέρουν όπλα.

Το περιοδικό ‘Forward’, το μεγαλύτερο εβραϊκό περιοδικό στον κόσμο, απαριθμεί έντεκα Γερουσιαστές και τριάντα τρεις Αντιπροσώπους, που είναι Εβραίοι. Μόνο ελάχιστοι είναι υπέρ των όπλων.

      ...

Υπάρχει και ένα σχετικό βίντεο (Jews Lead Gun Control Charge) με τον Brother Nathanael Kapner, που λέει μεταξύ των άλλων:

Οι ‘Times of Israel’ δημοσίευσαν πρόσφατα ένα άρθρο με τίτλο, «Εβραίοι πολιτικοί οδηγούν την χορωδία που ζητά αυστηρότερη νομοθεσία περί όπλων». Το άρθρο έπεσε στην αντίληψή μου λόγω του γεγονότος ότι καθώς μεγάλωσα ως Ιουδαίος εμείς οι Εβραίοι πάντα νιώθαμε εντελώς αποξενωμένοι από την κουλτούρα των όπλων των εθνικών. Οι Εβραίοι πάντα αισθάνονταν μια διαρκή εχθρότητα προς τα «γκοίμ με τα όπλα τους». Αλλά μόλις το Ισραήλ άρχισε γίνεται γνωστό στον κόσμο για τα στρατιωτικά κατορθώματα και τις νίκες του στον πόλεμο, ο ενθουσιασμός για όλα τα είδη των όπλων από UZI πολυβόλα μέχρι Tavor διαπέρασε όλη την εβραϊκή κοινότητα. «Είμαστε τόσο καλοί όσο τα goys με τα όπλα τους», καυχηθήκαμε «και ακόμη καλύτεροι από αυτούς σε αυτό!»

Και τώρα με το Ισραήλ να είναι πλήρως εξοπλισμένα όχι μόνο με Uzis αλλά με εκατοντάδες πυρηνικές κεφαλές, δεν είναι ειρωνικό το γεγονός ότι οι Εβραίοι είναι επικεφαλής της επίθεσης, για μεγαλύτερο έλεγχο στα όπλα;

Με άλλα λόγια, τώρα οι Εβραίοι είναι οπλισμένοι μέχρι τα δόντια αλλά προσπαθούν να αφοπλίσουν όλους τους άλλους.

Παντού βλέπετε, ειδικά τώρα μετά από τη σφαγή στο Sandy Hook, (όπου υπάρχουν ακόμη πολλά αναπάντητα ερωτήματα), οι Εβραίοι να φωνάζουν για μεγαλύτερο έλεγχο όπλων ... και να απολαμβάνει προνομιακή χρονική κάλυψη σε όλους τα εβραϊκής ιδιοκτησίας τηλεοπτικούς σταθμούς-CBS, NBC, ABC- προκειμένου να προωθήσουν τον αφοπλισμό των εθνικών.

………………

Το όλο θέμα του ελέγχου των όπλων είναι στην ατζέντα του Εβραίου γερουσιαστή Τζόζεφ Λίμπερμαν, που είναι επικεφαλής της επιτροπής της Γερουσίας για θέματα Εσωτερικής Ασφάλειας. Υπό τη διεύθυνση του Λίμπερμαν, η υπηρεσία Εσωτερικής Ασφάλειας πρόσφατα αγόρασε 1,4 ΔΙΣ - όχι για σκοποβολή - πυρομαχικά: 450 000 000 σφαίρες και 200 ​​εκατομμύρια φυσίγγια όπλου.

Deutsche Bank: Δέσμευση του φυσικού αερίου της Κύππρου μέχρι την αποπληρωμή του χρέους Πηγή: http://logioshermes.blogspot.com/2013/01/deutsche-bank.html#ixzz2IsRv2ns0 Under Creative Commons License: Attribution Share Alike

Η μεγάλη γερμανική τράπεζα Deutsche Bank επανέρχεται με νέα της έκθεση στο θέμα του φυσικού αερίου της Κύπρου κάνοντας λόγω μάλιστα και για δέσμευση των εσόδων από το φυσικό αέριο για να είναι βιώσιμο το κυπριακό χρέος.

Σε  αυτή τη δεύτερη της έκθεση η Deutsche Bank, αφήνει  ανοικτό το ενδεχόμενο  για πιο ξεκάθαρη δέσμευση των εσόδων από το φυσικό αέριο της κυπριακής ΑΟΖ στον μηχανισμό στήριξης που αναμένεται να καταρτιστεί για την Κύπρο. H γερμανική τράπεζα θεωρεί ότι οι ιδιωτικοποιήσεις πιθανόν να καταστήσουν το χρέος της Κύπρου βιώσιμο, χωρίς να αποκλείει, επίσης, την ανάγκη για απευθείας ανακεφαλαιοποίηση των τραπεζών από το μηχανισμό στήριξης.

Η Deutsche Bank εκτιμά ότι μετά την ανακεφαλαιοποίηση των τραπεζών, το δημόσιο χρέος της Κύπρου αναμένεται να ανέλθει στο 140% του ΑΕΠ και έχουν τεθεί ερωτήματα για τη βιωσιμότητα του χρέους. 

 Hγερμανική τράπεζα εκτιμά περαιτέρω ότι η συμφωνία θα περιλαμβάνει ιδιωτικοποιήσεις. Διατυπώνει την άποψη,  ότι όπως είναι σήμερα το μνημόνιο, το δημόσιο χρέος μπορεί να μειωθεί στο 122% του ΑΕΠ μέχρι το 2022, βασισμένο στις προοπτικές ανάπτυξης και τους δημοσιονομικούς στόχους της κυβέρνησης. 

Όπως αναφέρεται ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα ιδιωτικοποιήσεων (€3 δισ. όπως προτείνεται από το υπουργείο Οικονομικών) θα μπορούσε να μειώσει περαιτέρω το χρέος στο 106% του ΑΕΠ. Αν και η Deutsche Bank δεν διευκρινίζει πως θα προκύψουν τα €3 δισ., φαίνεται να στηρίζεται σε ανάλυση του Υπουργείου Οικονομικών, ότι θα προκύψουν €2 δισ. από τη διάθεση της συμμετοχής του σε τράπεζες. 

Ωστόσο, τονίζεται, ότι  οι εκτιμήσεις αυτές μπορεί να αποδειχθούν αισιόδοξες και είναι πιθανό ένα σενάριο που οδηγεί σε μη βιώσιμο χρέος. Στην περίπτωση αυτή, προστίθεται, η απευθείας ανεκεφαλαιοποίηση των τραπεζών από τον ESM θα μπορούσε να είναι κρίσιμο στοιχείο για την επίτευξη της βιωσιμότητας του χρέους. 

Πέραν των σαφών δεσμεύσεων για ιδιωτικοποιήσεις, η Deutsche Bank εκτιμά ότι η τελική συμφωνία,ενδέχεται να περιλαμβάνει πιο ξεκάθαρη δέσμευση των μελλοντικών εσόδων από το φυσικό αέριο. 

Η Deutsche Bank θεωρεί απίθανο ένα σχέδιο απομείωσης των ομολόγων (PSI) αναφέροντας ότι λόγω της δομής του δημόσιου χρέους, τα οφέλη από το PSI για τη μείωση του χρέους είναι περιορισμένα, περίπου στο 11% του ΑΕΠ, και το ρίσκο της μετάδοσης είναι υψηλό. 

Στην έκθεση αναφέρεται ότι υπάρχουν πολιτικά εμπόδια από την πλευρά των πιστωτών με διαφορετικές απόψεις μεταξύ των Ευρωπαίων και του ΔΝΤ, ενώ επισημαίνονται και τα αρνητικά δημοσιεύματα στο γερμανικό τύπο. 

Η Deutsche Bank θεωρεί απίθανη τη συμφωνία πριν τις εκλογές της 17ης Φεβρουαρίου, ενώ σημειώνει ότι η συμφωνία με την Τρόικα μπορεί να ολοκληρωθεί με τη νέα κυβέρνηση, μέχρι το τέλος Μαρτίου 2013.